Die Popcorn Diät – abnehmen mit kalorienarmen Popcorn

popcorn-782310Popcorn essen und dabei abnehmen? Klingt erst mal ziemlich absurd. Schaut man aber genauer hin, ist Popcorn ideal zum Abnehmen geeignet. Denn richtig zubereitet kann Popcorn ohne schlechtes Gewissen gesnackt werden.

Von Natur aus ist Popcorn ein Vollkorn-Snack mit wenig Kalorien. Erst bei der Zubereitung mit viel Fett und Zucker kommen die Dickmacher hinzu. Wie so häufig kommt es also auch bei Popcorn auf die richtigen Zutaten und vor allem auf die Art der Zubereitung an.

Ideal zur fettarmen Zubereitung von Popcorn sind die Heißluft-Popcornmaschinen geeignet, in denen der Mais ohne Hinzugabe von Öl zum poppen gebracht wird. Lässt man nun auch noch den Zucker weg, hat man einen kalorienarmen und auch gesunden Snack.

Nährwerte und Kalorien

100g Popcorn hat etwa 368 kcal und enthält ca. 4g Fett, 12g Eiweiß, 68g Kohlenhydrate. Der Zuckeranteil im Korn ist jedoch mit nur 0,7g sehr gering was bedeutet, dass die enthaltenen Kohlenhydrate zum überwiegenden Teil aus komplexen Kohlenhydraten bestehen. Diese halten den Blutzucker lange stabil und versorgen den Körper über einen großen Zeitraum mit Energie. Zudem ist Mais und somit auch Popcorn glutenfrei. Es enthält also nicht den Klebeeiweiß und ist dadurch auch für Menschen mit Glutenunverträglichkeit wunderbar geeignet.

Popcorn kann auch bei einer Low-Carb Diät ohne Bedenken als gesunder Snack vernascht werden, sofern die Zubereitung ohne Zucker erfolgt. Zudem ist Popcorn reich an Ballaststoffen (gut für eine gesunde Verdauung) und enthält sehr viele Antioxidantien. Genau diese Antioxidantien sind dafür bekannt den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen und wirken krebsvorbeugend sowie entzündungshemmend. Dadurch wird Popcorn zu einem sehr gesunden Snack.

 für je 100 g Popcorn (ungesüßt) Popcorn (gesüßt) Chips Schokolade
Brennwert 375 kcal 522 kcal 536 kcal 546 kcal
Kohlenhydrate 65 g 65 g 53 g 61 g
      Zucker 0,9 g 28 g 0,2 g 48 g
      Ballaststoffe 13 g 13 g 5 g 7 g
Fettgehalt 4 g 26 g 34 g 31 g
Eiweiß 12 g 12 g 7 g 5 g

Wie funktioniert die Popcorn-Diät

Popcorn zügelt den Appetit und macht schnell satt. Zudem ist Popcorn sehr luftig und voluminös. 50g Popcorn-Mais ergeben ca. 1.5 Liter Popcorn. Man muss schon sehr, sehr viel in sich hineinschaufeln um das zu essen.

Der Trick ist also, ca.30 Minuten vor der eigentlichen Haupt-Mahlzeit eine kleine Portion ungesüßtes Popcorn (ca. 100 Kalorien) als Magenfüller zu snacken. Dadurch wird der erste Heißhunger gestillt und man isst automatisch von der Haupt-Mahlzeit weniger und spart dadurch Kalorien.

Wer möchte kann auch sein Abendessen durch eine große Schüssel Popcorn ersetzen oder zum Frühstück ein Müsli mit Popcorn-Topic probieren.

Vorteile der Popcorn-Diät

Der Hauptvorteil der Popcorn-Diät: sie ist nicht aufwendig! Neben Popcorn-Mais, den es in jedem Supermarkt gibt, werden keine besonderen Zutaten benötigt. Es müssen auch keine speziellen Gerichte zubereitet werden oder Kalorien bzw. Punkte gezählt werden. Abnehmen mit Popcorn ist also einfach, unkompliziert und zudem noch günstig.

Die besten Heißluft-Popcornmaschinen für eine Popcorn-Diät

 Unold 48525 Popcornmaker Classic

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Severin PC 3751 Popcornautomat

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Family Time - Popcorn-Automat mit Behälter

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Syntrox Germany 1200 Watt Retro Popcornmaker

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ZubereitungsartHeißluftHeißluftHeißluftHeißluft
Leistung900 Watt1200 Watt1200W1200 Watt
Maße16 x 20 x 30 cm14,6 x 21,8 x 28,2 cm30 x 21,2 x 19,2 cm27 x 47 x 28 cm
Zutaten Hinzugabe möglich
Benötigt Fett
Extras & Zubehör

  • Deckel als Meßbecher

  • Komplett zerlegbar

  • Keine Zugabe von Öl erforderlich


  • Deckel mit integriertem Füllbecher

  • rutschfeste Gummifüße


  • inkl. Auffangbehälter

  • 3 Pappbecher

  • 1 Probe-Beutel süsser Mais


  • ca. 1 Liter Popcorn pro Füllung

  • rutschfeste Gummifüße

  • rostfreier Metallkessel

  • seitliche Belüftungsöffnungen

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Popcorn Diät
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